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小雪节气过后 ， 也代表着冬天真正的到来 ， 小雪节气以后 ， 天气也会越来越冷 ， 我们的三餐都要跟着进行适当的调整 ， 要粗细搭配 ， 补足蛋白质 ， 让我们的身体健健康康 ， 在整个冬天都不怕冷 。 今天 ， 和大家一起分享50岁阿姨家的6天早餐 ， 一天一种不重样 ， 好吃又营养 ， 朋友们都说：认真生活真好 ， 补足能量好越冬！50岁阿姨别问是谁 ， 那就是我啊 ， 我是70后的一代人 ， 转眼也到了知天命的年纪 ， 精心做早餐 ， 健康生活就成了最重要的事情 。 闲话少说 ， 一起看看我家的早餐吧~~
一：自制豆腐脑+蒸萝卜丝+自制肉夹馍+芥菜丝
这一餐看起来不简单 ， 其实只要提前准备好材料 ， 早上不到半小时就能上桌 。
早餐要想简单 ， 时间统筹是关键 ， 黄豆晚上浸泡 ， 早上直接放入破壁机中打成豆浆 ， 过滤烧开 ， 点上葡萄糖内置 ， 盖上盖子 。 然后擦萝卜丝把豆渣直接拌入上锅蒸 ， 在蒸萝卜丝的时候做肉夹馍 ， 烧肉加热 ， 面饼加热 ， 把烧肉和青椒、香菜剁碎 ， 夹入面饼中即可 。 豆腐脑也凝固了 ， 舀入碗中 ， 倒入熬好的汤汁 ， 撒上香菜和葱末即成 。 自己腌制的芥菜丝挑入盘中 ， 早餐即成 。 时间一点不浪费~~
二：荷叶饼+炒菠菜+黑木耳西兰花+酱肉丝+米粥
蔬菜是早餐中不能少的食材 ， 尤其是绿叶蔬菜 ， 这样的一餐不难做 ， 荤素搭配不到半小时上桌 ， 一起看看 。
粥晚上预约也可以 ， 用砂锅熬制也行 ， 在熬粥的同时 ， 把面饼擀开上锅蒸 ， 在蒸面饼的时间里 ， 把青菜炒好 ， 肉丝炒好 ， 这时粥好了 ， 面饼也蒸好了 ， 直接出锅把荷叶饼揭开即可上桌 。 简单吧~荷叶饼的面团晚上和好就会事半功倍了 。
三：煎莲藕肉饺+煮蛋+牛奶+冬枣
【甲鱼|50岁阿姨家6天早餐朋友圈火了，朋友：认真生活真好！】这一餐的饺子是速冻的饺子 ， 不用现做非常简单 ， 如果没有速冻饺子 ， 也可以是吃剩下的饺子 ， 都行 ， 当然最好是提前包好速冻的最好 。 这早餐不用半小时就上桌 ， 更加简单 。
自己提前包好莲藕肉馅的饺子 ， 速冻随吃随取 ， 拿出饺子放入电饼铛煎一会儿 ， 加少许开水继续煎熟 ， 出锅即成 。 牛奶放入微波炉加热 ， 冬枣洗净 ， 拌一个辣椒葱末蘸食饺子 ， 早餐即成 。
四：煎馒头片+黑芝麻窝头+肉包+红薯粥+萝卜蘸酱
这一餐主食比较多 ， 吃不完可以少做一两样就可以了 ， 因为每个人的而口味不同 ， 准备的就多了一些 。
地瓜粥是晚上预约的 ， 不占用时间 ， 早上把肉包和黑芝麻窝头蒸一下加热即可 ， 蒸的时候 ， 锅里放入鸡蛋一起出锅 ， 切个萝卜蘸酱 ， 煎个馒头片搭配 ， 早餐就好了 。
五：粗粮面包+煮地小米粥+煎蛋
面包很多人都喜欢吃 ， 自己做一种粗粮面包不含糖 ， 非常好 。 这一餐十分钟就能上桌 ， 你信吗？
小米粥和蒸地瓜是用电饭煲预约而成 ， 早上只要煎蛋 ， 切苹果 ， 拿提前做好的面包片 ， 摆盘上桌 ， 早餐即成 。
