1、生活应有规律 ， 注意劳逸结合 ， 有张有弛 ， 睡前不喝咖啡、浓茶等饮料 ， 避免熬夜等不良习惯；
2、坚持适宜的有氧运动和身体锻炼 ， 减慢体力的下降 ， 使自己有充足的精力和体力投入工作和生活；
【女性更年期怎么调养 女性更年期怎么调养的方法是什么】3、饮食要多样化粗细搭配 ， 营养均衡 ， 应限制糖热量 ， 动物脂肪、胆固醇和盐的摄入 ， 补充优质的蛋白 ， 如奶类、鱼类、豆类、瘦肉等等 ， 碳水化合物等摄入应当适量的减少 ， 每餐保持八成饱即可 。
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