1、普通糙米饭 。准备食材：糙米：水=1:1.5把糙米泡一个晚上 ， 如果没有泡就直接煮 ， 那么你会吃到生饭;然后把泡发的糙米按平时的份量加入电饭锅 ， 糙米：水 1:1.5 这个比例最合适 ， 多一点也没关系 。
2、燕麦糙米饭 。食材：生燕麦、糙米燕麦用生燕麦就好 ， 最好是扁片状的 ， 糙米和燕麦的比例是1:1 ， 注意是容量不是重量!把糙米和燕麦都放到容器里一起淘洗 ， 多洗两次!淘完米之后加一点水盖过燕麦和糙米 ， 泡4、5个小时左右 ， 泡过的水直接蒸饭用 。燕麦是一种低糖、高营养、高能食品 。燕麦性味甘平 。燕麦富含膳食纤维 ， 能促进肠胃蠕动 ， 利于排便 ， 热量低 ， 升糖指数低 ， 降脂降糖 。
【大米怎样做瘦身美食 用大米做美食的步骤】3、红薯糙米饭 。准备食材：糙米、红薯把糙米泡泡 ， 加多一些的水 ， 至少两三个小时;红薯切丁放入糙米饭 ， 放电饭煲里蒸;红薯也是一种减肥主食 ， 高纤维低GI值 ， 营养比精米精面高很多 。
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