【夏天高温注意事项】
文章插图
1.避免烈日出行
夏季外出时，请记住准备防晒设备 。最好不要在10点到16点在烈日下散步 。外出时，必须做好保护工作，例如打雨伞和戴遮阳帽 。准备足够的水 。外出时，应使用棉，亚麻和丝绸织物作为衣服，化纤类服装应少穿，以免因大量出汗而散发热量并引起中暑 。参加户外活动时放慢脚步 。
2.多喝水
不要等口渴了再喝水，因为喝水已经表明身体已经缺水 。理想的情况是每天根据温度喝1.5至2升水 。您可以喝温水，淡盐和一些稀释的电解质饮料 。
3.饮食
夏季食用的蔬菜，例如黄瓜和西红柿，水含量高；新鲜水果，例如桃子，西瓜等的含水量为80％至90％，可以用来补充水分 。此外，乳制品既可以水合又可以满足人体的营养需求 。
4.保持充足的睡眠
夏天，白天长，夜晚短，温度高，身体的新陈代谢旺盛，容易感到疲倦 。充足的睡眠可以放松大脑和身体系统 。上床睡觉的最佳时间是22:00至23:00，而起床的最佳时间是5:30至6:30 。睡觉时，注意不要躺在空调和电风扇的出风口下方，以免引起空调疾病和发烧 。
5.提防情绪中暑
夏季持续高温使人感到沮丧，沮丧和食欲不振 。“情绪中暑”表现为：特别粗心；无法在工作中工作，容易激动或沮丧 。
推荐阅读
- 夏天高温怎么防暑
- 西瓜视频申请账号注意事项 西瓜视频申请账号需要注意什么
- 夏天高温要注意什么
- 蓝莓树的养殖方法和注意事项 蓝莓树怎么养殖
- 桂花的种植和注意事项 桂花的种植分享
- 出行安全注意事项 出行安全注意事项都有什么
- 踢脚线安装注意事项 要注意好这些细节
- 夏天怎样储存土豆 夏天土豆这样放不容易坏
- 大学生实习注意事项 这三点很重要
- 怀孕后注意事项和饮食禁忌 怀孕后注意事项和饮食禁忌分享