1. 黑芝麻 。黑芝麻中氨基酸和维生素含量很高 ， 可以提高人体的新陈代谢速度 。黑芝麻里面还有铁和维生素e ， 能预防贫血 ， 活化脑细胞 ， 并且对预防胆固醇高就有很好的作用 。妈妈的身体好了 ， 自然会充足 。
2. 丝瓜 。如果女性出现了乳腺炎、乳房包块 ， 或者是乳汁分泌不畅 ， 可以将丝瓜切成块 ， 放入高汤内炖煮一下 ， 服下去 ， 能够调乳房的气血 ， 有开奶和开胃化痰的作用 。
【产后哪些吃了下奶 产后吃哪些食物有助下奶】3. 豆腐 。豆腐具有清热生津、解毒润燥的效果 ， 也是一种不错的催乳食物 。用豆腐、红糖和酒酿 ， 放在一起熬水喝 ， 能够起到下奶的效果 。
4. 莴笋 。莴笋的叶子和茎都可以作为蔬菜来吃 。莴笋的营养价值是很高的 ， 除了含有丰富的铁元素之外 ， 其他的营养元素都是叶子的含量比净的含量更高一些 ， 所以吃莴笋的时候 ， 一定不要把叶子丢掉 ， 吃莴笋可以起到下奶效果 。
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