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【基础代谢低怎么提高 基础代谢低提高的方法】1、坚持做有氧运动 。有氧运动是提高身体基础代谢率最好的方式和方法 ， 需要每日坚持45分钟左右 ， 以心率提高到每分钟140-160次为标准 。待身体微微出汗时方可 。最佳运动建议慢跑、游泳、登山都是很好的有氧运动 。
2、另外 ， 建议做如瑜伽等肌肉放松和拉伸运动 ， 也可提高基础代谢率 。
3、可对肌肉进行无氧运动 ， 提高大面积肌群的含量 ， 增加体内静息基础代谢率 。
4、建议每日多饮用温开水 ， 在每日必须饮用3500ml饮水量的基础上 ， 可多饮用500ml以上提高新陈代谢率 。
5、可服用一些有助于增加基础代谢和新陈代谢的食物和药物 ， 例如富含维生素较多的蔬菜、水果和补充维生素、微量元素 ， 都可提高基础代谢率 。
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