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腰部很特别，如果运动不当，可能会导致腰部肌肉拉伤并损坏腰椎 。腰不好的人可以进行伸展运动和平衡运动，例如游泳，瑜伽，仰卧起坐和慢跑 。此外，定期按摩腰部可以缓解腰肌的痉挛和疲劳，并促进局部血液循环 。
【腰不好的人应该做些什么运动】建议腰部较差的人减少剧烈的跳跃运动 。因为当脚落在地面上时，腿需要很大的缓冲力才能支撑身体牢固站立，所以此过程将直接增加腰部的力量 。如果腰部不好，则很难承受如此大的力，很容易加重腰痛症状或扭伤腰部 。网球，篮球，羽毛球和其他运动非常活跃，腰部不好的人也要少做甚至不做 。
此外，还有一些与转弯动作有关的练习 。如果您在转身时无法抓住身体，很容易拉伤腰部肌肉 。腰部不好的人不应该做这种运动 。
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