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【女人贫血吃什么食物好 哪些食物对贫血有益】1、桂圆 ， 桂圆又称龙眼它的铁元素含量特别高是大家公认的补血佳品 。而且它还含有维生素A ， 和B族群 ， 葡萄糖的含量也是相当丰富 ， 对于健忘、心悸、神经衰弱等失眠症有疗效 。产妇多吃龙眼类的食品或饮品都能够帮助补血 。
2、金针菜 ， 金针菜即为萱草 ， 是富含铁量最大的食材 ， 另外也含有维生素A、B群、C、蛋白质、脂肪等营养成分 ， 而且有帮助排尿及健胃整肠的效果 。
3、萝卜干 ， 萝卜干本就属于对身体有帮助的蔬菜 ， 其所含有的维生素B 也很多 ， 也富含铁质量 ， 是非常养生的食材 。而且萝卜干供应量高 ， 口感脆咸又清爽 ， 吃起来别有一番滋味 。
4、黑豆 ， 豆类食品所含的蛋白质丰富大家都知道 ， 一直以来都被誉为滋补佳品 ， 但是黑豆不但有这些优点对贫血的治疗也很有效 ， 不仅能生血 ， 还可使头发乌黑亮丽 ， 算是一举数得的好食物 。
5、菠菜 ， 波菜 ， 是相当好的补血食物 ， 铁量含量相当充足 ， 所以补血蔬菜中 ， 波菜算是非常重要食物 。
6、胡萝卜 ， 又可称之为胡萝卜 ， 日本人则称为人参 ， 有丰富的维他命B群、C ， 以及一种很好的胡萝卜营养素 ， 胡萝卜的补血功能相当好 ， 所以可将胡萝卜烹煮为汤品 ， 是很好的补血菜肴 。
7、发菜 ， 外观黑色像头发且质地较为滑嫩的发菜 ， 含有相当丰富的铁质 ， 多吃可以让秀发乌黑亮丽 ， 尤其是产后妇女 ， 可以将发菜烹煮为汤品或做菜 ， 补血效果相当好 。
8、红豆 ， 红豆不仅营养成分高 ， 女性多食物还能帮助起到排毒养颜的效果 ， 因为其铁质含量相当丰富 ， 具有很好的补血功能 。
9、牛奶 ， 牛奶最宜人 ， 平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急 ， 故为子者常须供之 ， 以为常食 。因此在这个时候女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的功效 。
10、红枣 ， 红枣中含有环磷酸腺苷这种物质 ， 可以调节人的新陈代谢 ， 促进细胞快速生成 ， 当然这里面也包含造成干细胞 ， 让坏死的细胞迅速被消除 ， 并能增强骨髓造血功能 ， 增强血液中红细胞的含量 。
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