文章插图
【跑步要点口诀 遵循如下四个口诀】1、勤换跑鞋，运动鞋穿太久鞋垫弹性会减弱，失去缓冲作用，容易导致关节受损，建议每跑480~800公里就该换双新运动鞋 。
2、步伐短小，步伐一旦过大，跑步时就会有伸脚向前够的感觉，这样会产生破坏性的压力，极易造成运动伤 。日常跑步过程中，步伐不必太大，每次落脚点位于身体前方33厘米左右为宜 。
3、前后摆臂，跑步时候，自然摆臂十分重要，手的左右摆动幅度不应超过身体正中线，上下摆动不能高过胸部 。
4、轻轻握拳，跑步时，双手应自然轻握 。握拳过紧会造成前臂肌肉紧绷，进而阻碍肩部正常动作 。
推荐阅读
- 小短腿跑步技巧 有什么跑步的技巧
- 跑步作文
- 跑步后早餐吃什么 适合跑步后吃的早餐
- 梦幻西游三维版要点卡吗 收费形式详解
- 室内怎么种植菌类?告诉你室内种植菌类的几个要点!
- 绿篱苗木修剪技术要点
- 3x3魔方口诀七步公式
- 烤箱首次使用要点
- 紫露草的养殖方法和注意事项，八个要点让其花繁叶茂
- 文竹冬季怎么种？文竹冬季种植要点！