肚子胀气怎么办 如何预防肚子胀气


肚子胀气怎么办 如何预防肚子胀气

文章插图
1、不要嚼太多的口香糖
2、不要故意诱发打嗝
3、经常参加体育锻炼,锻炼腹肌
4、不要吃得太快
5、吃饭时不要狼吞虎咽
【肚子胀气怎么办 如何预防肚子胀气】不要嚼太多的口香糖:嚼口香糖也会让你吞进去空气,造成胀气 。
不要故意诱发打嗝:因为这样做反而会使气体更多地吞入胃内,加重腹胀 。
经常参加体育锻炼,锻炼腹肌:也可以学习气功,做内养功,以仰卧式腹式呼吸为主,促进胃肠蠕动能力,使气体容易排出体外 。
不要吃得太快:美国营养师协会发言人多恩·布莱特勒说,吃得太快会使你吞进去空气,造成胀气 。他建议人们每餐吃饭的时间不要少于三十分钟 。
吃饭时不要狼吞虎咽:这样可避免吞入过多的气体 。另外饮食不宜过饱,饭后不要马上平卧 。

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