文章插图
1.出汗可以提高免疫力 ， 出汗可以有效增强自身免疫力 ， 提高抗菌和抗病毒能力 。因为汗液中含有可以消除细菌的抗菌肽 。
2.出汗的功能不仅是全身健康出汗 ， 而且还能增强体温调节和自主神经 ， 以及汗液中排出的体内毒素 ， 对皮肤具有美容作用 。
3.减肥 。当人体在运动过程中出汗超过30分钟时 ， 脂肪将燃烧并转化为热量 ， 并通过汗液排出体外 。有助于促进脂肪的燃烧和分解 ， 从而达到减肥的效果 。您可以一次运行30至60分钟 ， 并且每周可以运行3-5天 。
4.出汗时 ， 它将加速整个身体的新陈代谢 ， 帮助肠道蠕动并改善消化 。便秘的人应该多流汗 ， 这可以帮助便秘！
5.长时间出汗有利于有效保留钙 ， 也可以防止钙从体内排泄到尿液中 。
【跑步出汗的好处】
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