文章插图
1、经常熬夜的人要注意休息 ， 可以适当的补充热量 ， 可以吃芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽、动物的肝脏、胡萝卜 ， 西红柿、红薯、菠菜、豌豆苗、青红椒、芒果、红枣、枸杞等 ， 但千万不要大鱼大肉地猛吃 ， 还可以吃一些干果类 ， 比如花生、杏仁、腰果、胡桃等 ， 它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质 ， 以及植物油 ， 而胆固醇的含量却很低 。建议可以口服一些安神补脑液 ， 生精补髓 ， 益气养血 ， 强脑安神 ， 用于肾精不足 ， 气血两亏所致的症状 。
【天天熬夜吃什么补身体 经常熬夜的人吃什么好】2、长时间习惯性的熬夜 ， 首先就是会影响身体的内分泌系统 ， 容易造成内分泌系统的紊乱；然后经常熬夜还会影响记忆力 ， 造成白天注意力无法集中 ， 记性差 ， 容易出现头晕脑胀等不舒服的感觉；还有熬夜会让身体的内分泌产生更多的激素 ， 容易引起饥饿 ， 有引起肥胖的可能；还有熬夜也会对视力和皮肤造成影响 ， 容易导致视力下降、眼睛干涩疼痛、面色黯黄、容易导致皱纹出现 。
推荐阅读
- 多吃橙子有什么好处 吃橙子的好处有哪些
- 吃荔枝有什么功效与作用 吃荔枝的作用介绍
- 几种说什么也不能空腹吃的食物 不能空腹吃的食物有哪些
- 仓鼠喜欢吃什么东西 仓鼠喜欢吃的东西是什么
- 陕西特色小吃 陕西特色小吃有哪些
- 猪吃食正常但拉稀粪怎么回事
- 水煮虾怎么做好吃 水煮虾的做法
- 鱿鱼怎么样做好吃 制作爆炒鱿鱼的方法
- 泡菜怎么才能更好吃 泡菜如何才能更好吃
- 除夕吃芋头的意思 除夕吃芋头有什么寓意