文章插图
【练瑜伽轮式的技巧 你知道吗】1、仰卧，弯曲双腿，脚跟尽量贴近臀部，双膝分开 。
2、双手翻转手腕放于头部两侧，指尖冲向肩膀，掌心撑地 。
3、吸气，双臂与背部用力，使身体抬离地板，头顶触地 。
4、向上继续推举髋部、腹部，手臂伸直，头颈部放松，整个人成拱形 。做到自己的极限即可 。
5、还原时呼气，弯曲双肘，慢慢将头部放落到地板上，再依次将背部、大腿、小腿放落到地板上，均匀呼吸弯曲双膝环抱小腿，呈婴儿式，调整放松 。
推荐阅读
- 健身房腰腹怎么做力量训练 怎么训练腰腹力量
- 小红书的配音课程有用吗？小红书口才练习打卡是真的吗？
- 插画新手怎么练习服装搭配？插画新手服装质感怎么表现？
- 内胸胸肌训练方法 内胸胸肌训练方法分享
- 太极拳练法说明 太极初学要诀
- 怎么训练英短粘人
- 大腿内侧群肌肉训练动作 大腿内侧群肌肉如何训练
- lol代练通的人 会有人恶意用脚本吗 怕被封号
- 元旦驾校可以练车吗？
- 练腹肌胸肌锻炼方法 怎么练腹肌胸肌