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1、油炸类和腌制类的食物
油炸的食物含有大量的热量，而腌制的食物在制作的过程中，需要加量加入大量的盐，长期吃油炸的食物和腌制的食物，容易引起体内热量过多和摄入的盐超标，时间长了容易引起肥胖和高血脂症 。而摄入的盐过量时，容易引起高血压 。另外一类烟熏类的食物，在熏制的过程中会产生对人体有害的物质，所以也不建议多吃 。
2、发霉或是保存时间过长的食物
因为现在有了冰箱，很多家庭喜欢一次性买很多的食物，然后放在冰箱里保存，认为在冰箱里保存的东西不容易坏 。其实冰箱也是存在很多细菌的，里面的食物保存久了也会变质 。如果已经发霉的食物，那是肯定不建议吃的 。
3、多次反复加热的食物
【哪些食物平时要少吃 平时要少吃的食物】很多老人不舍得浪费，当出现剩菜剩饭时不舍得倒掉，往往放进冰箱加热后再次食用 。建议再次加热的饭菜隔一餐就好 。通常饭菜放置24小时，营养价值已经远远降低，并且很可能已经产生新的有害物质，长期服用可能会引起腹泻、腹痛等症状，对身体健康造成不利的影响 。
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