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一杯就够了 。
牛奶不宜喝多，一天喝一杯牛奶大概率是不会长痘的，如果喝了超过牛奶就容易长痘，因为体质吸收太多的活性雄激素前体，导致痘痘都会脸上长了，当然，这会根据每个人体质不一样而有所差异 。
【一天喝多少牛奶不会长痘】
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