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无论是骑单车还是跑步，做到以下就不会伤害到自己：
1.要循序渐进，根据自己身体情况由少到多、由慢到快 。
2.不要每天都大强度、长时间的去跑或者骑单车，运动的方式有很多，可以和其它方式交替进行，这样全身都能锻炼到还不容易平台期 。
3.基数大的朋友要少做，因为动感单车的力量几乎都在下半身，并且节奏快、速度快，这样对于膝盖的负重是挺大的 。
4.充分热身、充分拉伸，特别在户外或者寒冷的天气时，锻炼开始前一定要充分热身，如果在动感单车的快节奏时拉伤危险性挺大的 。
【骑动感单车怎么保护自己】
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