许多人白天不敢怎么喝茶， 怕影响睡眠， 事实上， 由于现在的生活工作压力大， 加上身体的适应能力差， 许多人一到晚上睡眠就不好， 翻来覆去都睡不着， 眼睛闭着， 思想还在飘着， 第二天只能顶着疲惫不堪的身体继续工作生活， 助眠的方式有很多， 那你是否想过， 如何用一种茶来助眠呢？
【睡眠不好应该喝什么茶？】 夜间属阴， 是休养生息的大好时间 。 只有充足的睡眠， 才能够帮助人体修复损伤、补充精力 。 同样反过来只有心灵清净、肝脾调和， 为身体提供足够的养分， 人才能睡得安稳， 睡眠质量才会好 。
喝茶养生大家都知道， 但是许多人可能不太清楚， 茶饮里面， 有一种可以助眠的茶——三七 。 《本草纲目拾遗》说：“人参补气第一， 三七补血第一， 为中药之最珍贵者 。 ”三七花， 有平肝之效， 能够平和肝阳过剩， 避免由于肝阳过剩而导致肝经失衡， 同时， 三七花还能疏理经络， 有助气血运行， 气血运行通畅， 心、肝、脾等内脏之间阴阳达到了平衡， 人的精神也能处于一个平和的状态， 所以， 三七花水能够起到帮助睡眠的作用 。
这款助眠茶的制作如下：选用干燥的花蕾5～10朵， 用滚烫的开水冲泡， 第一泡先不要喝， 用水除去花中的杂质， 接下来泡茶的时候， 可以适量加入一些蜂蜜；反复冲泡过的三七花可以放在嘴里咀嚼后吃掉， 或者是储存在冰箱里， 等炒菜炖肉的时候放入一些， 能够起到活血化瘀的作用， 这样， 先泡水， 再食用， 把三七花的功效充分运用到养生中， 最大限度地起到保健作用 。
希望大家都能有个好的睡眠， 毕竟这会影响到一整天的工作效率和激情， 如果睡眠不好， 建议白天少喝些带有咖啡因成分的饮品， 晚上可以借鉴三七茶的做法， 舒缓情绪， 有益助眠 。
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