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通常可以每周做 3 到 5 次 。如果时间充裕，可以每天做30-50分钟，但最好保证每周至少休息1天 。只有当身体有足够的时间休息时，脂肪燃烧才会明显 。
【跑步减肥一周跑几天】每天的跑步时间要根据自己身体的适应情况来定 。刚开始练习跑步时，每天可以跑20分钟左右 。等身体完全适应了这个运动量后，可以增加五到十分钟，然后再适应几天后，再加五到十分钟，这样循序渐进地跑步，对减肥会有很好的效果 。
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