文章插图
【睡前喝牛奶的好处坏处 你要知道】睡前喝牛奶的好处：
1、安定神经 ， 有助于提高睡眠质量 。牛奶中含有一种特殊的“酵素”可以使身体放松 ， 保持身心宁静 ， 促进睡眠 。
2、可以美容养颜 ， 可以给皮肤提供丰富的营养物质 ， 有助于皮肤的新陈代谢 ， 使皮肤更加有弹性 ， 有光泽 ， 延缓衰老 。
3、可以提高身体的免疫力和抵抗力 ， 预防疾病的入侵 。
4、夜晚是人体消化吸收钙元素的最佳时间 。牛奶中所含的丰富蛋白质并不是那么容易被消化 ， 但牛奶中的钙磷比例非常适当 ， 睡前喝牛奶更有利于帮助钙质更高效地被身体吸收 。而且睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担 ， 第二天起床后更加有活力 。
睡前喝牛奶的注意事项：
1、牛奶不能空腹喝 ， 对胃不好 ， 不仅营养得不到吸收 ， 还很容易拉肚子 。
2、牛奶不能用文火煮 ， 加热时间太长 ， 太高温 ， 营养很容易流失 。
3、袋奶应该加热 。消灭长时间所产生的细菌滋生 。
4、牛奶不能和浓茶、柿子一起食用 。
推荐阅读
- 空腹喝酸奶 空腹喝酸奶好吗
- 鸽子怎么炖孩子吃了有营养 如何炖鸽子汤好喝又营养
- 玫瑰花泡水喝的9大禁忌 泡水喝的时候需要注意什么
- 广东喝茶如何装成一个老手
- 喝酒过敏怎么办
- 四君子汤配六味地黄丸有什么功效 喝了有什么好处
- 红糖水喝多了会怎样 喝多红糖水的危害
- 茶叶加蜂蜜能喝吗 茶叶加蜂蜜可不可以喝
- 姜汁可乐为什么晚上不能乱喝
- 祁门红茶怎么喝 祁门红茶如何喝