这主要根据个人年龄、身体状况、时间情况而选择锻炼方法 。
一般正常人可以在早上跑步、打球、体操等 ， 晚饭后可以散步 ， 也可在公园练习太极拳、集体舞；有条件的话可以游泳、冬泳等；
中老年人比较适宜慢跑、快走、、倒走、乒兵球、自由操、太极拳；
女性除了以上活动外 ， 为了健美、减肥也可学习瑜伽 ， 也可跳集体舞；
无论哪种运动 ， 都有促进血液
循环、强身健体作用 ， 人的体质好了 ， 抵抗力就强而不易得病 ， 当然会延年益寿了！
不过锻炼身体也要注意以下方面的问题：
1 ， 长期坚持 ， 不能间断 。 既然想锻炼必须持之以恒 ， 处了风雪雨天和有其他特殊情况外都不能停 ， 因为一停下来 ， 以前所有锻炼的成果就会消失 。
2 ， 循序渐进 ， 开始运动量要小 ， 以后逐渐增加运动量 ， 这也要根据自己身体承受能力来定 。
【怎样锻炼保持身体健康？】3 ， 运动出汗后不要马上用凉水冲洗（容易感冒） ， 应该用毛巾先擦干 ， 稍微休息会再洗 。
4,女性在生理期间不要做剧烈的运动 ， 也不能游泳 ， 可以做些比较轻松的活动 ， 注意不能受凉 。
谢谢邀请！
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