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【怎么快速练出肌肉 如何才能锻炼出肌肉】1、训练的次数要控制在每组训练动作8-12次 。
2、尽可能提高到8-12RM的重量 。
3、训练的力量越大 ， 肌肉的维度就会越大 ， 选择适合自己训练的重量是关键 。
4、想要肌肉快速发展 ， 需要适当补充营养 ， 并适当提高锻炼强度 ， 快速提升肌肉力量 。
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