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【平板支撑几分钟有效果 平板支撑几分钟可以有效果】1、平板支撑的练习一般是每天一组 ， 一组4次 ， 每次2-4分钟 。在确保动作姿势正确的情况下 ， 平板支撑对于锻炼核心肌肉群的稳定和力量是有非常明显的效果 ， 不用坚持的很久 ， 只要达到效果就可以了 。
2、平板支撑不是有氧运动 ， 它是静力抗阻力运动 ， 所以不用像有氧运动一样锻炼30分钟以上才有效果 ， 如果只是想要塑造体型同时训练核心力量 ， 每天锻炼2-4分钟左右的时间就足够了 。你再去做更长的时间 ， 只会更累一点 ， 你想要的效果已经有了 ， 所以没必要在去多做一些时间 。如果你不具备做更多的能力 ， 硬要去做 ， 还可能会引起一些不好的影响 。
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