11. 坐着不要超过 90 分钟
《美国糖尿病学会 2016 版指南》中明确指出：所有人都该减少久坐 ， 特别是避免久坐超过 90 分钟 。
久坐不利于下肢血液循环和腰背健康 。 不要沉迷于电脑游戏哦！
12. 低头玩手机 ， 特别伤颈椎
不低头的时候 ， 脖子只需要承担头部的重量；低头 45 度时 ， 脖子承受的重量可达 30 千克 。
时间久了 ， 脖子痛、肩膀痛……都可能找上你 。 玩手机 ， 也要抬头挺胸 。
13. 真正「养眼」的只有休息
工作辛苦 ， 眼睛也要劳逸结合 ， 记住「20 - 20 - 20」原则：每使用电脑 20 分钟 ， 望向 20 英尺（6 米左右）远处 ， 看至少 20 秒 。
工作久了 ， 起来走动一下 ， 喝喝水 ， 看看窗外吧 。
14. 久坐 ， 久站 ， 都容易得痔疮
痔疮的发生与痔内静脉循环不畅有关 。 因为地球引力的缘故 ， 久坐或久站都可导致血液在痔内静脉淤积 ， 从而诱发痔疮 。
为了健康 ， 多动动 。
15. 化学防晒霜提前 15～30 分钟要涂好
防晒霜一般分物理防晒霜和化学防晒霜 ， 都要涂够、涂匀才有效 。
化学防晒霜需要提前 15～30 分钟涂好 ， 让它能均匀地在皮肤表面「成膜」 。 而物理防晒霜不需要提前 。
16. 扭伤后 ， 48 小时内应该冷敷
冷敷能减轻扭伤后的炎症肿胀和疼痛 。
可以用冷毛巾、冰矿泉水或者冰袋冷敷扭伤的位置 ， 前 24 小时 ， 每小时 1 次；24～48 小时 ， 每天 3～4 次 ， 每次 20 分钟 。
想养生 ， 重在预防
文章插图
图片来源：站酷海洛创意
17. 全球超 50% 的人感染幽门螺杆菌
根据流行病学的研究 ， 幽门螺杆菌感染了全球 50% 以上的人 ， 有些发展中国家的感染率甚至高达 90% 。
为了预防感染 ， 饭前便后要洗手 ， 注意不要给小孩子嚼食喂饭 。
18. 流感疫苗在 9～11 月打效果最好
流感一般是 11 月到次年 3 月间流行 ， 而流感疫苗大约需要 2 周时间起作用 ， 并且注射后一般只在当年有效 。
因此 ， 每年都要记得设定个「9～11 月打疫苗」的闹钟 。
19. 女性从 21 岁开始 ， 要定期做宫颈癌筛查
大部分宫颈癌都可以通过筛查早期诊断 ， 主要的方法是宫颈刮片和 HPV 检测 。
宫颈癌疫苗不能覆盖所有的 HPV 病毒亚型 ， 即使接种过疫苗 ， 也要做筛查 。
20. 50 岁以后要做肠镜检查
肠镜检查是发现大肠癌的有效手段 ， 50 岁以上的人 ， 最好每 5～10 年检查一次 。
人到中年怕肠癌 ， 做个肠镜求心安 。
在生活中 ， 难免碰到身体不适 ， 通常自己很难正确地处理 。
身体出现了问题 ， 最好的办法是及时问医生 。
如果觉得去医院太麻烦 ， 可以先在丁香医生小程序上问医生哦！
三甲名医 ， 24小时在线 ， 咨询只需 1 元起~
（此处已添加小程序 ， 请到今日头条客户端查看）
推荐阅读
- 狗狗吐了又吃回去了是怎么回事
- 训练沙皮犬拒吃陌生人的食物|沙皮的训练方法
- 狗狗能吃豌豆吗
- 狗狗每天能吃几粒蓝莓
- 狗狗能吃安眠药吗
- 狗狗能吃奶片吗
- 狗狗能吃山楂吗
- 狗狗能吃柿子吗
- 鹦鹉不吃食怎么办
- 鹦鹉吃玉米渣吗