吃 6 颗栗子 = 吃 1 碗饭？这 20 条健康知识，人人都该知道！ _健康知识

看看周围，男女老少都在变着花样地「养生」。
【吃 6 颗栗子 = 吃 1 碗饭？这 20 条健康知识，人人都该知道！】但各种谣言、伪知识，也打着健康的旗号在网上流传，让人难辨真假。
想要养生没有错，但咱们得正确地养生。
今天来问丁香医生就来给大家分享 20 条靠谱的养生小知识。
想养生，要吃得健康

文章插图

图片来源：站酷海洛创意
1. 6 颗栗子的热量约等于 1 碗米饭
6 颗大栗子去皮大约 100 克，热量约 895 千焦。一般家用饭碗装得 1 碗米饭（约 200 克熟米饭）的热量约 858 千焦。
因此，吃了栗子，就要少吃点其他主食。
2. 被鱼刺卡住，别乱吞东西
如果鱼刺卡住的位置比较浅，可以试着咳出来，不行就尽快去医院。
喝醋、吞馒头不仅对鱼刺没用，还可能把它弄到更难取的地方，甚至需要开刀做手术，就更遭罪了。
3. 吃饭，七八分饱最好
吃饭吃到七八分饱，不会饿得快，也不容易发胖。
这时胃已经满足了，但习惯性地还想多吃两口。如果撤走食物，很快也就忘了吃东西这事儿。
4. 节食减肥，短期有效，但容易反弹
节食减肥，短时间内人确实会瘦、会减掉体重，但减掉的主要是水和肌肉，一恢复饮食，很容易反弹，甚至比之前还胖。
从此之后，可能就越减越肥，越来越难瘦了。
5. 真的感情深，喝酒就别一口闷
医院急诊科经常接到因大量饮酒导致重症急性胰腺炎的患者，这个病的死亡率高达 30% 。
因此，喝酒一定要控制，不能为了面子把命喝没了。
6. 食用油的保质期并不是 18 个月
食用油包装上写的 18 个月，指的是未开封前的保质期。而开盖后的食用油，非常容易发生氧化酸败而变质，一般建议在 2 个月内吃完。
推荐买小瓶油，吃完再买更安全。
7. 体检前 8 个小时内不要吃东西
吃东西会引起血糖、血脂等指标发生变化，影响检查的准确性。
所以，建议体检前 8 小时不要吃东西。但也别空腹太久，前一天的晚餐要正常吃，不然可能饿到睡不着……
8. 40% 的成年人存在血脂异常
在中国，每 10 个成年人里就有 4 个人血脂异常。
控制油脂，少吃动物脂肪，规律锻炼，可以有效控制血脂水平，让心脑血管更健康。
想养生，要掌握「秘诀」

文章插图

图片来源：站酷海洛创意
9. 洗脸时的水温，要看肤质
洗脸时水温的选择，因人而异。
油性皮肤，适合用 38～40 摄氏度的热水；干性皮肤，适合用冷水；敏感性皮肤，则适合用和表皮温差差不多的温水。
10. 每天戴耳机最好别超过 1 小时
世界卫生组织建议：每人每天戴耳机的时间，应该限制在 1 小时以内，而且要尽量调低音量，才能保护听力。