如何提高睡眠质量？
多数睡眠不好者 ， 基本上是心智模式 ， 在生活、工作、环境等压力下 ， 造成自身神经紊乱 ， 长期者 ， 会造成一定程度的神经衰弱 ， 然后 ， 神经衰弱又会加重睡眠不好 ， 如此恶性相互作用 。
每天保持平和 ， 心情保持自然愉悦 ， 工作日清日毕 ， 每一天不要留下遗憾和烦恼 ， 也不要给自己压力 ， 不要熬夜 。 要把床当着安心舒心的地方 ， 不只是一个睡觉的地方 。 改善自己的心智模式 ， 并保持正常的规律 ， 对睡眠非常重要 。
【如何提高睡眠质量？】除此之外保持适当的运动 。 让自己出点汗水吧 ， 然后冲个热水澡 ， 泡个热水脚 ， 自然就睡得好了 。 人是动物 ， 一定要动 ， 每天适当的运动 ， 又不需要你剧烈运动 ， 也不需要你长时间的运动 ， 运动到出出汗水 ， 激活全身机能 ， 让血液循环系统也活了起来 ， 自然达到了调节神经系统的功效 。
以上内容就是如何提高睡眠质量？的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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