每个人的睡眠时间不是固定不变的 ， 随着年岁的增长或环境的改变睡眠时间会发生变化 。
但不管怎么样 ， 有几点是确定的 。
睡眠不足有害健 。 睡眠不足导致内分泌紊乱、肥胖和炎症反应 ， 增加心脏负担 。 短期睡眠不足 ， 会导致注意力下降、思维缓慢 ， 反应迟钝、情绪低落 。
睡眠时间和心理因素有关 。 如果第二天一早有事 ， 那么早起也不会有什么不适 ， 甚至可能闹钟没叫你就醒了 。 而如果你准备睡个懒觉却被一早吵醒 ， 早晨的状态就会十分不好 。 这是因为睡眠不是一成不变的 ， 会根据心理因素有所调节 。
每个人每天所需的睡眠时间并不一样 。 大部分人每天睡七小时就差不多了 。 但也有的人每天睡4-6个小时也没有什么不适 ， 而有的人需要睡8个小时以上才能保持良好的精神状态 。
【每天需要睡多久？】想知道自己需要睡多久 ， 可以试出来 。 提前一刻钟上床睡觉 ， 第二天如果是闹钟叫醒的 ， 就再提前一刻钟睡 ， 直到不需要闹钟 ， 睡到自然醒 。 这样你就知道自己需要多少睡眠了 。
当然 ， 睡得时间久深度睡眠不够也不管用 。 睡眠由快速眼动睡眠阶段和慢波睡眠阶段交替进行 。 快速眼动睡眠阶段也就是所谓的深度睡眠 ， 这部分时间不够 ， 大脑也得不到充分的休息 。 长期如此 ， 会给身体带来不小的负担 ， 不妨去看看医生 。
以上内容就是每天需要睡多久？的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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