身体在感受到外界各种信息后 ， 通过感觉神经上报至大脑 ， 大脑对信息进行综合分析后发出命令 ， 再由运动神经通知肌肉 ， 肌肉听话地收缩 ， 我们就能做各种动作 ， 进行各种体育运动 。 这其中任何一个环节出现问题 ， 都可能导致肌肉异常收缩 ， 发生痉挛和疼痛 。
缺钙
钙离子能够维持肌肉正常的兴奋程度 ， 但又必须维持在适当范围 。 血液中钙离子浓度超过2.75毫摩尔／升 ， 则肌肉兴奋性下降 ， 若是低于2.25毫摩尔/升 ， 肌肉又会不安分 ， 一点轻微的刺激就会发生痉挛 。
寒冷和疲劳
人在寒冷时大脑会发出信号让全身骨骼肌阵发性收缩 ， 以产生更多的热量维持体温 。 当肌肉因为其他原因 ， 比如代谢产物聚集、血管痉挛、缺钙等导致细胞兴奋性升高 ， 若再加以寒冷刺激 ， 就很容易发生痉挛 。
疲劳正是引起代谢废物聚集的常见原因 。 肌肉长时间工作不仅大量消耗肌肉内糖原的能量储备 ， 还会产生大量肌酸、乳酸等代谢产物 。
寒冷和疲劳容易引发的腿抽筋 ， 游泳时非常常见 。 长时间游泳后 ， 腿部肌肉疲劳 ， 导致肌细胞内外代谢产物聚集 ， 再加以冷水的刺激 ， 大脑频繁发动肌肉收缩以产热 ， 肌肉不堪重负 ， 就会痉挛 。
所以 ， 如果白天太累 ， 晚上又让小腿伸出了被子的覆盖范围 ， 半夜小腿肌肉痉挛就很正常了 。
这时可以试着用手扳住前脚掌并用力伸直抽筋的腿 ， 从而拉长肌肉 ， 抵抗痉挛的肌肉 。 同时 ， 大脑为了保护肌肉 ， 也会发出信号放松肌肉 ， 从而缓解痉挛 。
缺少葡萄糖
葡萄糖为肌肉的运动提供能量 。 低血糖（血糖< 2.8毫摩尔/升）时 ， 肌细胞细胞膜兴奋性增高 ， 肌肉无法正常工作 ， 就会痉挛 。 这时最简单快捷的缓解方法是吃块糖 ， 为肌肉补充足够的能量 。
【晚上睡觉为什么会腿抽筋？】另外 ， 肌肉对于体内的水电解质环境也很挑剔 。 水、钠、钾、氯等等共同组成了体内的水电解质环境 ， 这个环境的紊乱 ， 也会导致肌肉的兴奋性异常 ， 从而引起痉挛 。 腹泻、肺炎、大汗、发热、肿瘤等等都是比较常见的引发体内水电解质失衡的原因 。 比如 ， 洗桑拿浴或者长跑后可能因为大量出汗而引发水电解质失衡 ， 这时容易发生抽筋 ， 补充适量的淡盐水后就可好转 。
神经系统
肌肉的异常活动还有可能是神经系统引起的 ， 大脑和运动神经出问题都可能导致肌肉痉挛（不只是腿部） ， 但同时还会伴有其他神经系统损害的表现 ， 若考虑这方面的问题 ， 还需要咨询专业的神经科医生 。
（答案整理自八爪网）
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