文章插图
【秋季养生保健知识 快来了解吧】1、及时增减衣服 。立秋之后 ， 昼夜之间的温差较大 ， 不宜赤膊露体 ， 也不宜穿得太多、太暖 。
2、多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质 ， 以养阴润燥 ， 弥补损失的阴润 ， 但喝流质的饮食 ， 尤其是饮料和水等液体饮料时 ， 饮用方法颇多讲究、以少量频饮为最佳 。
3、多食新鲜蔬菜和水果 。秋燥最容易伤人的津液 。多数蔬菜、水果有生津润燥、消热通便之功效 。蔬菜、水果等含有大量的水分 ， 能补充人体的津液 。另外 ， 还可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品 ， 以顺应肺脏的清肃之性 。
4、少吃辛辣煎炸热性食物 。韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品 ， 炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的食物 ， 多食皆会助燥伤阴 ， 加重秋燥 。
5、重视精神调养 。阴虚的人 ， 肝火易旺 ， 动辄发脾气 ， 这就是人们常说的“搂不住火” 。肝火偏旺 ， 久则内耗阴津 。到了秋季 ， 其燥象更为明显 。因此 ， 预防秋燥的另一环就是要重视精神的调养 ， 并以平和的心态对待一切事物 ， 以顺应秋季收敛之性 ， 平静地度过这一多事之秋 。
推荐阅读
- 秋季喉咙干痛吃什么好 秋季喉咙干痛吃什么
- 秋季宝宝拉肚子怎么办
- 汽车发动机维修 养护知识分享
- 健康小贴士 健康知识分享
- 电脑显示器知识点 电脑显示器知识点是什么
- 欧姆定律知识点 你有学过吗
- 清明节手抄报内容资料 关于清明节知识的内容资料
- 腹部健身知识 分别有什么练习的动作
- 秋季栽种树木应该注意什么 秋季栽种树木有什么需要注意的
- 小孩秋季腹泻怎么引起的