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8、中国人更适合喝豆浆来补钙？
有些人乳糖不耐，不能喝牛奶 。 那豆浆呢？中国人一直都喝豆浆呢 。 而且都说豆制品钙含量也很高 。
的确，豆制品中的钙含量也很高，100g黄豆有190mg钙 。 那么豆浆真的适合补钙吗？虽然在很多方面，豆浆都是一种非常优秀的食品，但从钙含量上来说，它却远远比不上牛奶，差的不是一倍两倍 。 这是因为，大豆钙含量虽然不算太低，但加10倍水磨成豆浆之后，含量就稀释得很低了 。 100毫升豆浆只有10mg钙，喝一杯豆浆的钙很少，想通过喝豆浆补钙真的不太可行 。 而且，也并不是所有的豆制品都适合补钙，比如内酯豆腐、日本豆腐的钙含量也很低 。
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不过，豆浆对骨骼也有好处，因为豆浆中含有大豆异黄酮，这是一种植物雌激素，可以帮助更年期妇女减少钙流失，预防骨质疏松，每天一杯豆浆还是有益的 。
以上内容就是“补钙”需要知道哪些事？的内容啦，希望对你有所帮助哦！
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