你真的需要减肥吗？
导语：谁都不想成为“土肥圆” ， 但是 ， 你真的胖吗？跟谁比算是胖？地球人都知道 ， 相同质量的脂肪和肌肉所占的体积是不同的 ， 如果体重指数正常 ， 但看起来还是胖 ， 说明“长肉的方式不对” ， 你需要做的不是减重 ， 而是时下最流行的“增肌减脂” 。
这是一个励志格言满天飞的时代 。 其中有一句话 ， 短短六个字 ， 读来铿锵有力 ， 闻之心惊胆寒——要么瘦 ， 要么死！
【你真的需要减肥吗？】于是乎 ， “肉肉”成了这个世界上最讨厌的东西 ， 不光是“胖姑娘”们恨之入骨 ， 许多看上去身材不错的女生也成天嚷嚷着要减肥 ， “喂 ， 这位同学 ， 你又不胖 ， 减的哪门子肥呐？”“哎呀 ， 我的肥肉长在你看不见的地方！”不光女生们热衷减肥这个话题 ， 许多男生也加入了这个阵营 ， “你是男生还怕胖？！”“瘦点更有型！”
谁都不想成为“土肥圆” ， 但是 ， 你真的胖吗？跟谁比算是胖？
判断是不是胖 ， 不妨采用国际上通行的BMI标准 。 BMI是Body Mass Index（体重指数）的缩写 ， 计算公式是：体重（千克）÷身高（米）^2 。 计算得出的数字如果小于18.5 ， 则为偏瘦；18.5～24.9为正常；25.0～29.9为超重；30以上就算是肥胖了 。 拿起笔来算一下吧 ， 只要你的BMI保持在正常范围内 ， 就没必要为“体重”这件事担心 。
“计算BMI ， 我明明还算正常 ， 可是你看我这苹果脸 ， 看我这胳膊、腰、腿……不胖？人家都叫我‘小胖妹’啦！”难道 ， BMI错了？
当然不是 。 地球人都知道 ， 相同质量的脂肪和肌肉所占的体积是不同的 ， 如果体重指数正常 ， 但看起来还是胖 ， 说明“长肉的方式不对” ， 你需要做的不是减重 ， 而是时下最流行的“增肌减脂”——通过游泳、慢跑、跳绳等有氧运动来改变身体里脂肪和肌肉的比例 ， 从而获得健康、匀称的好身材 。
别跟超级名模比“骨感”
T台上的“骨感”美女们无形中影响着人们的审美风向 ， 跟她们一比 ， 本来挺正常的身材都显得“胖” 。 但我们得明白：首先 ， 模特的“瘦”是为了展示服装的职业需要；其次 ， 由于多位模特因为过度节食患上厌食症乃至因此丧命以后 ， 现在时尚界反对过瘦模特的声音越来越强 ， 比如著名的马德里和米兰时装周都已禁止BMI低于18.5的模特登台走秀 ， 以色列和英国均出台法律禁止时尚和广告业聘用过瘦模特 。 没有健康 ， 哪来的美？如果还在追求“模特般的骨感” ， 那你就太OUT啦 。
厌食症在很多人眼里是“模特病” ， 许多模特和怀有模特梦的少女深陷其中 。 知名法国模特伊莎贝尔?卡罗患厌食症而离世 ， 她生前曾拍摄了一组反厌食症的公益宣传照片 ， 画面中体重仅27公斤的身体形如骷髅 。 巴西模特艾娜?卡罗来纳?莱斯顿因厌食症而身亡时 ， 体重指数仅有约13.4 。 在中世纪的欧洲 ， 许多信仰天主教的少女以饥饿来洗脱原罪 ， 屡有香消玉殒的案例 ， 随着文艺复兴的思潮来袭 ， 这种风气也渐渐销声匿迹 。 而20世纪时尚产业兴起后 ， 厌食症也逐渐死灰复燃 ， 而模特界则首当其冲地成为了重灾区 。 目前全球厌食症患者中 ， 90%是女性 ， 并主要集中于14-19岁年龄段 。 除了体重过低会造成骨质疏松、卵巢早衰、不孕症甚至脑组织萎缩等疾病外 ， 厌食症者往往还伴随有抑郁、焦虑等不良情绪 ， 甚至出现强迫症、人格障碍等心理问题 。
光吃不胖该多好
很多人饭量也不小 ， 运动量也不大 ， 可是偏偏身材很苗条 ， 让人好生羡慕 。 其实 ， 能量守恒是大家都知道的定律 ， 如果一天摄入的能量多于消耗的 ， 那么富余的能量势必在体内囤积 ， 成为“应不时之需”的脂肪 ， 而减肥时 ， 平均而言 ， 比摄入的能量多消耗3500卡路里 ， 就能减轻1磅（454克）体重 。 所以光吃不胖并不是一种健康的状态 ， 它往往是消化吸收功能不好、内分泌系统疾病等身体不良状态的表现 。
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