文章插图
1、富含纤维多的食物
2、油脂丰富的食物
3、残渣多的食物
4、空腹喝水
5、水分多的食物
6、蜂蜜水
【教你便秘吃什么好 6个食物见效快】一、多吃富含纤维多的食物 。纤维能够促进肠胃的蠕动，豆类：蚕豆、毛豆、小豆、豌豆;蔬菜类：青椒、油菜、卷心菜、韭菜、芹菜;果类：苹果、香蕉、葡萄、梅子、梨、草莓 。
二、吃一些油脂丰富的食物 。吃一些油脂的食物能够防止大便干硬导致的便秘 。同时有利于排便顺畅 。
三、残渣多的食物 。菌类：平菇、金针菇、香菇、鸡腿菇等;海藻类：海带、紫菜等 。这类食物有利于排便 。
四、空腹喝水 。每天早晨起床后，可以喝一些凉白开，或者带点盐的盐水，这个可以有效治疗便秘，有利于通便 。
五、多吃水分多的食物 。人体内如果水分不足粪便中的水分就有可能被吸收，因而导致大便干硬便秘等症状 。因此，需要多吃水分多的东西 。
六、蜂蜜水 。蜂蜜有润肠通便的功效，每天喝2-3次蜂蜜水，可以很好的缓解便秘症状 。
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