一是饿了才吃 。
食物在胃内的停留只有4－5小时，等我们感到饥饿时，胃口早就排空了 。 这时，胃黏膜就会被胃液“自我消化”，引起胃炎或者消化性溃疡，还能削弱人体的抗病能力 。
二是渴了才喝 。
有的朋友平时没有喝水的习惯，一定要等到口渴的时候才喝水 。 其实，在我们感到渴了的时候体内已经是严重缺水了 。 这时候再补充水分，已经是为时晚矣 。 水是生命之源，在人体的代谢过程中比食物还要重要 。 生理学家告诉我们，每个成年人，每天需要1500-2000毫升左右的水 。 早晨起床后，或者饭前一小时，喝上一杯水，对身体是大有好处的 。 水不仅可以洗涤胃肠，还能帮助消化，促进食欲 。 调查显示，有经常饮水习惯的人，便秘和结石的发病率，明显低于不经常饮水的人 。 饮水还对预防心肌梗塞和中风等疾病有积极的作用 。
三是累了才歇 。
感到累了的时候身体已经是相当疲劳了，过度的疲劳容易积劳成疾，使人体免疫能力降低，使疾病乘虚而入 。 不论是脑力劳动还是体力劳动，在连续工作一段时间以后，都要进行适当的休息 。
四是困了才睡 。
困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时再去睡觉，按时就寝的好习惯，不仅可以保护大脑，还非常容易入睡，提高睡眠质量，减少失眠的发生 。 人的一生中大约有1/3的时间是在睡眠中度过的 。 睡眠是人体新陈代谢的生理过程 。 保证定时睡觉，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠生物钟的正常运转 。
五是急了才便 。
很多朋友只有在大小便感觉非常明显了，才去上厕所 。 甚至有便也不解，宁愿憋着 。 这样做，对健康是极为不利的 。 大小便在体内停留的时间长了，非常容易引起便秘，或者使膀胱过度充盈 。 粪便和尿液中的有毒物质，不断被人体重新吸收，非常容易导致“自身中毒” 。 因此，养成按时大小便的习惯，可以减少痔疮、便秘和大肠癌的发病机会 。
六是胖了才减 。
目前的任何减肥手段都是十分有限的，事后减肥不如事前预防，我们完全可以在体重超标之前就加以预防 。 比如控制和调整饮食，防止暴饮暴食，加强体育锻炼等等 。
七是病了才治 。
“凡事预则立，不预则废”，健康医学也是把预防作为第一道防线 。 等到疾病上身，就已经对身体造成了危害，这时再去治疗，花费的成本可能是巨大的 。 其实，疾病在形成之前都是有信号的，我们常说的亚健康状态就是信号 。 一旦进入亚健康状态，就要引起注意 。 还有许多疾病，光靠自我感觉是很难早发现的，只有定期去医院进行健康检查，才能早期发现，进行早期治疗 。 有相当一部分朋友，平时自以为没有病，到医院一检查就发现了毛病 。 一些肝炎、肺结核、高血压、心脏病和糖尿病，包括许多癌症在常规的检查中也能及早发现 。 可见，无病也求医，坚持定期去医院体检对中年朋友是多么重要 。
八是老了才锻炼 。
【这8个不良习惯，很危险？】在每天晨练的人群中，我们稍稍留心就会发现，参加晨练的人大多是老年人，很少有中年朋友 。 许多中年朋友，在主观上没有主动锻炼的意识 。 正因为如此，一些疾病过早地发生在中年朋友的身上 。 什么糖尿病、高血压、高血脂、冠心病等老年性疾病越来越年轻化，在中年朋友中脂肪肝的患病率更是多得惊人 。 这都与中年朋友不参加锻炼，吃得过多，经常喝酒有直接的关系 。
（作者：沈雁英，主任医师）
以上内容就是这8个不良习惯，很危险？的内容啦，希望对你有所帮助哦！
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