一、 茶与牙齿
茶作为健康饮品颇负盛名 ， 但若想保持牙齿美白 ， 茶不是你的最佳选择 。 牙医认为比起咖啡来 ， 茶 ， 尤其是普通的红茶 ， 会带来更多的牙渍 。 最近研究甚至发现 ， 花草茶和白茶也会侵蚀牙釉、产生牙渍 。
二、 调味酱带来牙渍
调味酱味道鲜美 ， 但深色调味汁 ， 如酱油、番茄酱、咖喱酱都有可能带来牙渍 。 要减少产生牙渍的可能性 ， 应考虑选用更清淡的奶油酱以减少对牙齿的损害 ， 并在进食后立刻漱口或刷牙 。
三、 运动饮品和牙渍
酸性食物和饮品也能导致牙变色 。 最近研究发现强酸性饮料 ， 如运动饮品或能量饮料会侵蚀牙釉 ， 为牙渍的产生铺好温床 。 锻炼的时候 ， 要控制这些饮料的摄入 。 至少对你的牙齿来说 ， 水应该是更好的选择 。
四、 葡萄酒与牙齿美白
如果某食物或饮品能玷污桌布 ， 就有可能带来牙渍 。 众所周知 ， 红葡萄酒 ， 能导致牙变色 ， 它是一种含有强色素分子丹宁酸和色原体的酸性饮品 。 白葡萄酒酸性更强 ， 也能带来牙渍 。
五、 浆果与牙渍
强色素分子会粘在牙釉上 ， 因此蓝莓、黑莓、樱桃、石榴和其它具有强染色能力的水果能带来牙渍 。 这些水果制成的果汁和水果派同样会带来牙渍 。 色素少的水果 ， 如白葡萄和白蔓越莓 ， 带来牙渍的可能性比较少 ， 但这些酸性物质依然能损害牙釉 ， 因此 ， 务必刷牙或用牙线洁牙 。
六、苏打水、可乐和其它碳酸饮料
这些饮料里的酸和色原体会导致严重的牙渍 。 即使浅色苏打水也包含足够的酸 ， 会促成其它食物和饮料产生牙渍 。 有些碳酸饮料酸性之强可以比肩电池酸液 。 很多这样的饮料都含调味添加剂 ， 会增加腐蚀效果 。
七、 糖果、甜食与牙齿美白
如果你最爱的甜食 ， 如硬糖、口香糖或棒冰使你的舌头变色 ， 它们可能含能带来牙渍的染色剂 。 幸运的是 ， 只要你不要经常吃这些美味 ， 就不会产生多少牙渍 。
八、使牙渍减到最少：节制
在日常饮食中 ， 你也许不想拒绝所有的会带来牙渍的食物和饮品 ， 因为很多这些食物和饮料 ， 如蓝莓、黑莓和番茄酱富含抗氧化剂 ， 你希望得到这些膳食中有益的养分 。 那么 ， 吃吧 ， 但要有所节制 ， 或替代以其它抗氧化食物 ， 如花椰菜、苹果、葡萄柚和蜜瓜 。
九、抗牙渍 ， 用吸管
试着用吸管啜饮你最爱的饮料 ， 如苏打水、果汁和冰茶 。 这样能让你的牙齿正面避开会带来牙渍的饮料 ， 减少出现不雅观的牙渍的风险 。
十、快速吞咽
不要让会产生牙渍的食物和饮品在你口中长久停留 ， 应快速吞咽以保护你的牙齿以免出现牙渍 。 但为避免噎着 ， 吞咽前 ， 咀嚼好还是很重要的 ， 绝不能狼吞虎咽 。
十一、 饭后先漱口 ， 再刷牙
【关于牙保健的真相你知道吗？】吃过会带来牙渍的食物或饮料后立即用水漱口 。 在你吃喝酸性物质后大约三十分钟后 ， 刷牙产生的摩擦给牙釉带来的风险最大 。 因此每次饭后先漱口再好好刷牙 。 如果你饭后不方便用牙刷 ， 应立即嚼一块无糖口香糖 。 （编译：henryhuntery）
以上内容就是关于牙保健的真相你知道吗？的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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