如何判别手臂矫捷度不敷？双手在背后合十，指尖标的目的上往上推 。 矫捷度好的可以推到脖根部位，矫捷度差的就推不上去 。 怎么晋升手臂的矫捷度呢？
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方式/
1拉伸手腕屈肌 。 双手掌撑在平板登上，指尖标的目的身体、手臂伸直，慢慢把身体往前压，压到必然的水平，逗留30秒 。 放松，再反复 。
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2拉伸旋前圆肌 。 旋前圆肌的功能曲直肘和动弹手腕 。 一只手标的目的前伸，另一只手从下方抓住前伸的手的年夜拇指处 。 慢慢往外侧扭转手臂，逗留30秒 。 放松，再反复 。
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3拉伸肱三头肌的长头 。 蹲或跪在平板凳前，双肘放在凳面上，交叉两臂 。 将头埋在手臂下面，曲臂用手去抓衣领，请尽量把头压低一点 。
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4【手臂灵活度不够怎么办】拉伸肱二头肌的长头 。 坐在地上，曲腿，双手掌指尖标的目的后撑在身体后面的地上 。 慢慢把胸往前挺，还可以把臀部也推标的目的前方 。
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5同时拉伸肱二头肌和肱三头肌 。 天然站立或者坐下，双手放胸前，互相抓紧，慢慢往上推 。 越过甚顶时注重手臂尽量与地面垂直，昂头，让双臂夹住耳朵 。
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6拉伸手臂肌肉不仅可以增添手臂的矫捷性，还对身体有益 。 可是需要天天对峙做手臂拉伸，手臂会越来越矫捷，越来越标致 。
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注重事项文中图片均来历百度图片
以上内容就是手臂灵活度不够怎么办的内容啦，希望对你有所帮助哦！
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