控制好你的饮酒量
据美国的膳食指南建议，女性每天饮酒不要超过1杯，男性每天饮酒不要超过2杯 。 多少算1杯呢？
◎如果是啤酒，那么1杯是355毫升
◎如果是红酒，那么1杯是148毫升
◎如果是蒸馏酒，那么1杯是44毫升
（注：肝脏疾病患者和怀孕期间的女性完全不能饮酒）当然，这个建议并不是放之天下皆准，能少饮酒就少饮酒，不饮酒最好 。 如果每天饮酒超过这个量，那么应该考虑减少饮酒量或者戒酒，以免健康被酒精毁掉 。
如何降低酒精危害
除了靠毅力，也能够通过药物和补充营养元素来维持戒酒状态或者减少酒精对身体的伤害 。
解酒药：宿醉是因为饮酒后，身体中自然产生的谷氨酸盐会减少 。 所以，不少解酒药当中都含有谷氨酸盐，从而协调并抑制由酒精中毒引起的损伤过程 。 当然，饮酒时最好别过量 。
处方药：γ－氨基丁酸（gaba）是大脑中能够调节情绪的化学物质，而酒精会抑制gaba的工作，因此，一些帮助酒精依赖性患者维持戒酒状态的药物当中都含有gaba的类似物 。 如果没有能力自己控制饮酒的话，应该寻求医生的帮助 。
维生素a：饮酒的人大多都缺乏维生素a，并可能因此导致夜视能力下降，眼睛干涩 。 男性可以每天补充900微克以内的维生素a，女性可以每天补充700微克以内的维生素a 。
维生素b1：如果感到戒断酒精非常困难和不舒服，那你可能缺乏维生素b1 。 缺乏维生素b1还有可能导致老年痴呆症 。 19岁以上的男性每天需要1.2毫克的维生素b1，19岁以上的女性每天需要1.1毫克的维生素b1 。
【美酒：从朋友到敌人？】除此以外，在饮食中，应该注意减少糖分的摄入 。 因为高糖食物会刺激你的胰腺分泌胰岛素，接下来的几个小时中，胰岛素的作用会让你的血糖降低，渴望补充糖分 。 因为酒精饮料中也含有大量糖分，因此吃高糖食物或者喝高糖饮料会加深饮酒者对酒精的渴望 。 另外，还应该少参加有酒精饮料出现的社交场合，请亲朋好友一起帮助你避免与酒精接触，聚会中用其他健康饮品代替酒精饮料 。
以上内容就是美酒：从朋友到敌人？的内容啦，希望对你有所帮助哦！
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