文章插图
将杠铃位置调整到下巴与胸部之间，前三角肌与锁骨下缘紧抵杠铃，手肘朝前，手腕翻过来以手指吊住杠铃 。
深蹲一直是力量训练项目的主要的训练之一 。他能够非常有效的建立肌力、速度、围度，而且可以很棒得将训练出来的能力转移到垂直跳以及专项运动上 。相比于颈后深蹲，颈前深蹲能够让你更好的维持背部直立，减轻脊柱压力
【颈前深蹲手怎么拿杠铃】
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