事实上，科学实验证明，当我们在压力之下变得过度紧张时，血液的确会离开大脑皮层，于是我们就会举止失常 。 此时，大脑中动物的本性起了主导作用，使我们像最原始的动物那样行事 。 要知道，在文明社会中，表现得像个原始动物会带来大麻烦 。
控制情绪爆发有很多策略，其中一个方法就是注意你的心律，它是衡量情绪的精确尺子 。 当你的心跳快至每分钟100次以上时，整顿一下情绪至关重要 。 在这种速率下，身体分泌出比平时多得多的肾上腺素 。 我们会失去理智，变成好斗的蟋蟀 。
当血液又开始涌向四肢时，你可以选用以下的方法来平静心情：
1、深呼吸，直至冷静下来 。 慢慢地、深深地吸气，让气充满整个肺部 。 把一只手放在腹部，确保你的呼吸方法正确 。
2、自言自语 。 比如对自己说：“我正在冷静 。 ”或者说：“一切都会过去的 。 ”
3、有些人采用水疗法 。 洗个热水盆浴，可能会让你的怒气和焦虑随浴液的泡沫一起消失 。
4、你也可以尝试美国心理学家唐纳·艾登的方法：想着不愉快的事，同时把你的指尖放在眉毛上方的额头上，大拇指按着太阳穴，深吸气 。 据艾登说，这样做只要几分钟，血液就会重回大脑皮层，你就能更冷静地思考了 。
三、 想抱怨时，停一下先自问：“我是想继续忍受这看起来无法改变的情形呢，还是想改变它呢？”
对于没完没了的抱怨，我们称之为唠叨 。 抱怨会消耗用力而又不会有任何结果，对问题的毫无用处，又很少会使我们感到好受一点 。
几乎所有的人都发现，如果对有同情心的第三方倾诉委屈，而他会跟着一起生气的话，我们会感觉好受一些 。 有人对你说：“可怜的宝贝 。 ”这对你来说是莫大的安慰，你的压力似乎减轻了，于是你又能重新面对原有的局面了，尽管事情没有任何改变 。
但是如果你不抱怨呢，你会感受到巨大的心理压力 。 压力有时并不是个坏东西，是的，它也许会让你感觉不舒服，但同时也是促使你进行改变的力量 。 一旦压力减轻，人就容易维持现状 。 然而，如果压力没有在抱怨中流失，它就会推积起来，到达一个极限，迫使你采取行动变现状 。
因此，当你准备向一个同情你的朋友报怨的，先自问一下：我是想减轻压力保持现状呢，还是想让压力持续下去促使我改变这一切呢？如果是前者，那就通过报怨把压力赶走吧 。 逐个人都有发牢骚的时侯，它会让我们暂时好受一些 。 但如果情况确实需要改变的话，下定决心切实行动起来吧！
四、扫除一切浪费精力的事物 。
什么是不利于我们提高情商的力量呢？答案就是一切浪费精力的事物 。
许多人的神经系统就像父亲的手一样长了厚厚的老茧 。 我们已经习惯于意识不到精力的消耗 。 精力是微妙的，但也可以体会到明显的变化，比如听到好消息时，肾上腺素会激增，而听到坏消息时，会感到精疲力竭 。 我们通常不会留意精力细微地消耗，比如与一个消极的人相处、在桌上到处找一张纸等等 。
你的生活中有哪些缓慢消耗精力的事情？我家的墙角堆着一小块地毯，每次看到它，我都会想可能有人会被它绊倒 。 这本不是什么大不了的问题，但它分散我的精力 。 这就是我们如何界定分散精力的事物——每次接触之后都会感到精力被分散了 。 有时和朋友所处也是如此——相互吸取和给予精力——但有些是精力的吸血鬼，他们只会吸取你的精力 。 这时有两个选择：一是正视这个问题，建立心理界限继续与他们谨慎交往；另一个是减少与这种人交往 。
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