合理的膳食营养是改善肌肉的基础 。 在改善肌肉健康过程中，注意选择含优质蛋白质，充足维生素的食物 。 最好每餐能摄入优质蛋白约25~30克，这是减少罹患“少肌症”风险的最佳办法 。 动物性食品如肉类、鱼贝类、蛋类均是优质蛋白质的良好来源，除此之外，豆类和豆制品也是优质蛋白质的良好来源 。 此外，还应注意改善老年人消化吸收功能等措施 。
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