女性拒绝敏感者 ， 上班被老板骂过之后 ， 回家更容易和亲密的人吵架：无理取闹 ， 指责 ， 或是冷若冰霜 ， 无法耐心交流 。 男性拒绝敏感者 ， 善妒、多疑 ， 会试图控制伴侣的社交关系 。
即使他们并非故意作出以上的行为 ， 但仍然会影响和伴侣的关系 。 心理学家发现与拒绝敏感者谈恋爱 ， 消极体验更多 。 而拒绝敏感者总是把伴侣某些行为解读为「不爱我了」 ， 「不够喜欢我」 ， 「不考虑我感受」 ， 他们的恋爱体验也会消极 。
拒绝敏感者在恋爱最初阶段 ， 他们为了被肯定 ， 会不懈努力讨好对方 。 如果对方很开心 ， 他们就更坚信这段关系是对的 ， 能接纳自己 ， 然后渴望更多接纳 。
爱情总会遇到矛盾 ， 「拒绝敏感者」可能会更加倾向就将迹象理解为被拒的征兆 ， 而后 ， 他们可能会回避讨论、和你分手 ， 或是强硬地说「我不会允许你离开我！」（哪怕对象想都没想过）
拒绝敏感者为了维护关系 ， 可能会做出这些事情：
1. 压抑个人需求 ， 害怕被拒就干脆不开口 ， 来避免冲突；
2. 牺牲牺牲再牺牲 ， 「我愿意为你被放逐天际」；
3. 接受一些别人不愿意做的任务来换取接纳 ， 比如卖了首饰给男朋友买游戏装备 。
4. 做一些他们原本觉得不对的事情 ， 比如明明不愿意却还是答应让对方为自己拍摄性爱视频 。
如何改变恶性循环？
一旦陷入人际关系的不良循环 ， 当局者无计可施 ， 不知道从何下手改变现状 。 既然问题从关系里来 ， 解决办法可能也在蕴藏在关系中 。
好消息是 ， 起码你有个「重要的ta」 ， 这就是转变的第一步 。 研究表明 ， 重要他人是帮忙打破不良互动循环的潜在帮手 。 不管是和爸妈、亲戚、同龄伙伴 ， 或是亲密对象 ， 甚至治疗师所建立的良好关系 ， 从他们那里得到的支持和认可 ， 都能从根本上改善对被拒的预期和焦虑感 ， 还能减少对别人的恶意揣度 。
坏消息是 ， 拒绝敏感性通常根深蒂固 ， 很难撼动 。 如果拒绝敏感者本人没有很强动力去改变 ， 或是那位「重要他人」无法给予有效的引导与鼓励的话 ， 那情况很难真正好转 。
如果你觉得你有这种倾向 ， 有句话说：it's not just who you're with, it's who you are. 人的感觉经常会出错 ， 我们需要偶尔停下来看看自己是否误读了别人的举动 。 如果你的伴侣是拒绝敏感者 ， 记得 ， 当下次ta过分敏感时 ， 克制自己的负面情绪 ， 适当地给ta一个拥抱 。 获得接纳与避免被拒 ， 是全人类统一的目标 。 换位思考 ， 想想你被拒时的糟糕感觉：对谁来说都难受 。
学会自我接纳
拒绝敏感者其实比较难接纳自己 。 这里有一些自我接纳的小技巧 ， 可以转给你身边的拒绝敏感者 ， 或是自用：
1. 我们值得被爱
自我接纳的前提：我们得明白 ， 从出生起我们就在寻求监护人「有条件的爱」 ， 这一习惯沿袭至今 ， 搞得我们不得不去向别人证明自己的价值 。 但是 ， 我们值得被理解 ， 值得被爱 ， 面对我们之前无法接纳的那部分自己 。
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