一个方法,变成对自己的另一个必须要做到的要求 。 变成另一根把自己勒紧的绳子,不仅不能体验到自在放松,而是越加焦虑恐惧抑郁,变成负担而非卸下负担 。
自我接纳是最简单的四个字,爱自己是最简单的三个字,最难的是如何去做到,怎么样才能做到 。 而这是一个四两拨千斤的技巧,可能需要打破一些原有的思维方式逻辑 。 更需要一个关系的环境和一个时间段的耐心来产生作用 。
本身在咨询关系当中 ， 关系的建立 ， 关系的互动 ， 通过咨询师对来访者的理解和接纳 ， 这份外在的咨询关系渐渐地内化成为内在自我的关系 ， 包括需要觉察的一些部分 。 常常来访者不自觉地陷入于原来固有的强大思维惯性和人格模式 ， 咨询过程也就是在慢慢建构起一个新的内在模式的过程 ， 通过来访者在咨询中的体验 。 我把它称为 ， 加入一些新东西打破原来的格局 。 因而形成新的良性的循环渐渐取代 ， 原来的恶性循环 。 那些给自己构成障碍的东西并不需要刻意去消除 ， 而是在这一个 ， 加入新的东西的过程中渐渐的 ， 对自己不利的那些原来固有的那一面会慢慢的失去能量 ， 弱化 。
在我生命的前面的25年,我对书籍非常地感兴趣,因为它们是我一个个的良师益友 。 一扇扇窗口被打开 ， 一个个奇妙的 ， 各种各样的世界呈现在我眼前 ， 各行各业各门各类 ， 世界是如此奇妙 。 自学可以带来一种极大的乐趣 ， 就是坐在屋子里,心却可以借着文字和思想旅行在宇宙的各个角落,探索发现这个世界和宇宙的秘密 。 阅读是对我如此重要,以至于我在年轻的时候 ， 就拥有一个梦想 ， 有一个属于自己独处的空间 ， 每天不用做其他事情 ， 大把大把的时间来阅读 。 那个时候我可能做梦都不会想到 ， 有一天我会可能会停止这种形式的阅读 ， 更加不会想到 ， 这一天来的居然这么快!
按兴趣来索取所需 ， 是一件好事 。 跟随心意来选择内心的所需 ， 是有益于身心的事 。 因为我们常会根据心灵某个阶段的所需来调整自己 。 生命总在流动和变化 ， 往往让自己意料不到 。 但也有如下这种情况 。
往自己的脑子里面塞很多东西 ， 告诉自己很多道理很多知识 ， 只需要一些书只需要通过阅读 ， 就可以完成 。 可是到头来我发现 ， 生命中有一些我陌生的却很奇妙的东西 ， 我一开始 ， 对人生的态度是做加法 。 因为整个世界都是这样 ， 因为我所受的教育和我的 ， 父母家庭给予的观念是这样 ， 因为整个社会的集体无意识都是这样 。 学历越高越好,学识越多越好 ， 书读越多越好 ， 赚的钱越多越好,房子越大越好 ， 朋友越多越好,各种证考得越多越好 ， 才艺越多越好......因此有许多书并不是我自己感兴趣读起来有感觉的 ， 但是我依然对自己做了填鸭式的阅读 ， 因为那是名著因为那是优秀的作品 。 就像对一个不喜欢吃的东西但是还要拼命的咽下去 ， 因为觉得这个是对身体有营养的东西 。
以此类推 ， 认为对自己的益的对自我的强加和身体本能的反应感受并不感觉愉快 ， 但偏要这样 ， 对自我形成一种控制和强迫 。 身体和内心在这个过程中被忽视和压抑 。 而负面情绪感受在与日俱增 。
对许多人来说 ， 养成阅读的习惯不一定是因为兴趣 ， 很多时候是因为内心的焦虑不安 ， 而阅读则有时变成了一种工作一般的需要 ， 感觉如此 ， 才会更好 ， 知道的越多 ， 才会越有底气的感觉 。 因为内心的焦虑不安 。
后来我遇见一种智慧 ， 与自己的内心产生了化学反应 ， 让我开始对自己的生活和生命做减法,我开始意识到自己真正喜欢的 ， 当越接近自己的内心 ， 越读懂自己的感受 ， 越明白自己的需求,开始不再强迫自己也不再想要看很多的书,眼睛不再盯着外部的很多东西 ， 找到一种跟自己的内心相符合的一种生活态度：简单自然 。 于是学会了放下 ， 于是感受到解脱和自由 。
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