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1、黄瓜 。黄瓜是我们生活中常见的蔬菜 ， 黄瓜的价格便宜并且清脆爽口 ， 具有极高的营养价值 。黄瓜的食用方法多种多样 ， 生吃炒食都可以 ， 黄瓜中富含丰富的维生素c ， 具有抵抗皮肤老化的效果 ， 除了是一种美容蔬菜外 ， 还可以提高人体的免疫力 。
【儿童提高免疫力吃什么好 儿童提高免疫力吃哪些食物好】2、小米 。小米是我们生活中常见的食品 ， 具有性温易消化的特点 ， 小米何以和胡萝卜搭配在一起吃 ， 能够更好的补充维生素c ， 可以减少黑色素沉淀 ， 并且提高儿童免疫力 。
3、西蓝花 。西兰花中富含大量的胡萝卜素 ， 维生素c叶酸和维生素k的成分 ， 除此之外还富含丰富的矿物质 ， 这种蔬菜具有抗氧化和防癌的功效 。为了帮助胡萝卜素的吸收 ， 在做菜的时候烹饪最好加一点点油可以清炒 ， 做成西兰花汤这样有助于宝宝的吸收 。同时要注意不可以烹煮太长时间 ， 不然会造成营养的流失 ， 做之前最好焯一下水 。
4、菌菇类 。多吃菌菇类食物 ， 各种蘑菇类都可以吃 ， 蘑菇类这个家族的食物都可以增强宝宝的免疫力 ， 具有强大的抗癌抗肿瘤能力 。对于体重超标的宝宝来讲 ， 菌菇类食物能够降低宝宝血液中的胆固醇含量 ， 避免因为体重太高引发心血管问题 。菌菇类食物中富含多种维生素及矿物质元素 ， 有助于宝宝体内的钙吸收 ， 同时可以增强宝宝的免疫力 。
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