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1、旅行计划量力而行，以大局为重。注意劳逸结合，避免过度 劳累 。团队或两三人旅行，一定要有整体观念，一切安排都以体弱者作为起点 。
2、努力缩小旅行生活与平时生活之间的差距 。从出发之日起，要尽可能维持平常的生活规律 。如定时休息、睡眠与起床，定时进食与排便，使人体内存在(或建立起来的)的饮食起居节律(条件反射)不遭破坏 。,
【如何保持旅游中的身心健康 怎么保持旅游中的身心健康】3、饮食要讲求营养 。旅行时身体消耗大，补充养分一定要足 。住宿休息时，在可能的情况下要考虑选择优良的条件 。也就是说，找个好点的住所，真正睡个安稳舒适的太平觉，以使劳累一天的疲惫身体能得到充分的恢复 。
4、注意预防乘车旅行中的“风病” 。所谓风病，这里专指风吹出来的病 。
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