原来晚饭少吃盐就能减少夜间尿频？ _小知识

不少朋友受频繁的小便困扰多时：想要睡一整夜吗？根本就是不可能的事情！这种平时司空见惯的麻烦事在医学界正名叫做”夜尿症” ，通常受此困扰的大多是60岁以上的人。虽然看上去简单的问题，但睡眠不足还会导致其他问题，如紧张，烦躁或疲劳，因此对生活质量及身心有显著的负面影响。日本研究人员在欧洲泌尿学会大会上说，白天减少盐的摄入，或助减少排尿次数。
【原来晚饭少吃盐就能减少夜间尿频？】

文章插图

由长崎大学Matsuo Tomohiro博士领导的一批研究人员通过跟踪321名男性和女性志愿者12周，让他们在指导下减少或增加盐分的摄入，来观察这么做对起夜次数的影响。盐消耗量通过生物化学测量。研究发现，盐摄入量高，夜尿频发，睡眠困难，科学家们为患者提供了指导和支持，减少盐的摄入量。其中223名成员能够将其摄入量从每天10.7克减至8.0克/天。在这组中，平均夜间尿频从2.3次/晚降至1.4次。相比之下， 98名受试者将他们的平均盐摄入量从9.6gm /晚增加到11.0gm /晚，发现尿液需要从2.3次/晚到2.7次/晚。研究人员还发现，饮食中的盐减少时，白天的排尿也减少。根据标准的CLSS-QoL问卷调查，在夜间需要去厕所次数的减少使参与者的生活质量明显提高。
这项研究的负责人Matsuo Tomohiro称，虽然还需要更多的研究来确认这一关联，但至少目前这个研究发现或许会给老年人以启发。他说：“这项研究至少说明，对于很多人来说，饮食上的一个小小的变化，可能就会对生活质量产生明显的影响。 ”英国布里斯托大学的德里克教授也是“夜尿症”领域的专家。他说：“盐摄取量鲜少与夜尿症挂钩，医生诊病时往往关注患者是否在睡前喝了太多水，或是检查膀胱或前列腺（男性）是否出现问题。这项研究提示我们，为了能改善症状，我们要考虑各种可能的因素。 ”

文章插图

在英国，成年人每天的盐摄入量为不超过6克。不过，法国国家医学院的一份调查显示，法国人的饮食普遍偏咸，其中以他们最常吃的法式面包含盐量最高，有的能达到25%―30% 。其次，在熏肉、肉制品，以及奶酪中，含盐量也相当高。而且，法国人还有个爱用“盐水煮饭”的习惯，这也大大增加了日常盐分的摄入量。
据说，人过50岁之后，不论男女，有超过一半的人或多或少受到晚上起夜的困挠。对于年岁大的人来讲，晚上尿急起夜的次数会更频繁，很多都至少两次以上。这直接导致睡眠不足，给人造成神经紧张、疲惫和易怒。 “夜尿症”还可能是其它疾病的先兆，如糖尿病、心脏疾病等等。儿童应该摄入更少的盐：1岁到3岁为每天2克、7岁到10岁为每天5克， 11岁之后就可以每天摄入不超过6克的盐了。