5月21日是二十四节气中的第八个节气小满 。市疾控中心专家在接受采访人员采访时表示，小满预示着夏季闷热、潮湿的天气将要来临，市民要特别注意“防热防湿”，多吃清热化湿的食物 。
多吃水果多喝水
小满时节，天气闷热潮湿，很多人会食欲不振、腹胀、腹泻，还常伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力等症状 。对此，市民可多喝水特别是温开水，以促进新陈代谢和内热的排出；多吃新鲜蔬菜水果，如冬瓜、苦瓜、丝瓜、芦笋、水芹、藕、萝卜、西红柿、西瓜、梨和香蕉等，这些果蔬都有清热泻火的作用，还可补充人体所需的维生素、蛋白质等，可以起到益气生津的作用 。市营养协会常务理事柯东伟表示，夏季高温季节性疾病突发较多，所以在饮食上要注意清淡，清淡的食物能够清热养阴 。
进入小满后，气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但此时进食生冷饮食，易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症状，由于小儿消化系统发育尚未健全，老人脏腑机能逐渐衰退，故小孩及老人更易出现此种情况 。因此，市民要注意避免过量进食生冷食物 。小孩应多食用含有优质蛋白的食物，如鸡蛋、瘦肉、牛奶等，老人应该多食用易消化的小米粥、绿豆汤、冬瓜汤等 。
衣物要经常洗晒
专家表示，这个季节天气暖和，气温日渐升高，各种小昆虫复苏，是丘疹性荨麻疹即虫咬皮炎的高发期 。家里要注意经常开窗通风，服装被褥要经常洗晒，以防螨虫等诱发皮肤病 。一旦出现湿疹、脚气等皮肤病，可使用抗真菌药或祛风、除湿、止痒的中药涂抹浸泡，严重者要去医院治疗 。如果患有皮肤病，尽量不要吃刺激辛辣的食物，以免加重病情 。
情绪不宜剧烈波动
小满时节人们易感到烦躁不安，此时要注意保持心情舒畅，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病 。市民也可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情，同时也可在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓 。
此时气温升高，人体容易出汗，市民要勤洗澡，但水温不要太高，因为这样会使皮肤受到刺激，保护性的皮脂被洗掉，皮肤更干燥，易受损伤 。洗澡时把水温调到35摄氏度左右，与体温接近最好 。洗完澡一定要擦干，擦干后最好涂上爽身粉 。
分段睡眠精神好
【小满后避免过量进食生冷食物】进入小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显 。专家提醒，市民要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时要注意保暖，避免着凉受风而患感冒 。
推荐阅读
- 小寒后饮食养生宝典
- 攒肚完拉多少
- 挖鼻孔会带来3个不良后果
- 谷雨节气过后适合多吃凉拌菜
- 手机号不用了不注销后果怎么样手机号不用了不注销后果怎么样
- 排卵后腋温多少度
- 小满节气适合饮用十种祛湿食物
- 立秋后饮食起居传统养生法
- 小孩散瞳后多少度为近视
- 小满时节 调养脾胃