因人而异 ， 但是大多数人都是5-10分钟！
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【站拉筋板保持几分钟才有效果】因人而异 ， 但是大多数人都是5-10分钟 。
毕竟 ， 拉筋板就是利用人体站立角度变化 ， 来发挥伸展下肢肌肉 ， 包括位于小腿的比目鱼肌、腓肠肌 ， 以及脚踝处阿基里斯腱的作用 。
且在拉筋板的辅助下 ， 人体站姿也会跟着保持挺拔、弯曲的膝盖也会逐渐打直 ， 进而有效伸展到大腿后侧、背部等肌群 。
因此 ， 在适度使用拉筋板下 ， 确实有助促进下半身循环、改善下肢僵硬 ， 并借此达到提升关节润滑度 ， 让关节动作更灵活的目的 。
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