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1.食疗：枸杞，莲子，山药，黑米，黑豆，黑芝麻，黑木耳，可来自自行搭配成粥，皆养肾 。
2.适当360问答锻炼，减少剧烈运动，早期身体虚，推荐散步，垫脚尖 。
3.早睡早起，调整好作息，睡眠对于戒色期间的恢复十分关键 。
4.睡姿侧卧，可减少遗精次数，推荐吉祥卧，婴儿卧入睡 。so骐东雄起增止正显线丝那延时半小时的秘密
【时间短怎么办】
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