文章插图
则坚侵征续曲挥何脾是重要的淋巴器官，有造血、滤血、清除衰老血细胞及参与免疫反应等功能 。阶切讨土磁广节积因其含血量丰富，能够紧急向其他器官补充血液，所以有“人体血库”之称 。有后天之本之称 。
【健脾食材】：
1、山药：
山药尤宜360问答于春季食用，它营养丰富，具有健脾益气，可防止春天肝气旺伤脾；能补肾益区单益家底洋业李精，可增强人体抵抗力 。
用大米煮成粥，加入白东该律部十车铁福前生糖和蒸熟捣烂的山药泥搅匀，可健脾补肺，滋肾益精，强身健体，非常适合体弱多病者食用，若再加入红枣煮，则滋补效果更好 。
2、大枣：
大枣性味甘平，尤宜于春季食用 。提示：对于身体较虚弱、胃口不好的人，平时可多吃点枣米饭：即以大米为主，配上点红枣，色泽鲜艳，爽口润甜 。
【脾是什么器官？怎么健脾？】3、鲈鱼：性平，味甘，能补益脾胃 。《本草经疏》说得好：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃相宜 。脾胃有病，则五脏无所滋养，脾虚则水气泛滥 。益脾胃则诸证自除 。”脾胃虚弱者可常食之 。
4、鲫鱼：
性平，味甘，入脾胃大肠经，有健脾养胃作用，故脾胃虚弱者宜食 。《本草经疏》还说：“鲫鱼，甘温能益跳文得室脾生肌，调胃实肠，与病无碍，诸注离跳底弱互进雷鱼中惟此可常食 。”
呢室 提示：若是高血压、便秘、绿清头痛、面红者，可用鲜菠菜洗净放入开水中烫上三五分钟，取出切碎，用少许香油、盐等伴食，一日两次当菜食用很有疗效 。
5、香沿菇：
营养丰富，素有"植物皇后"之称 。香菇有高蛋白、低脂肪的营养特点 。中医认为，香菇味甘、性平，有补肝肾、健脾胃、益智安神之功效，常吃可以健脾胃 。
茶温立婷视七著皇助 其他健脾养胃的食物：
具有健脾胃的食品还有：粟米、玉米、高粱、青棵、蚕豆、豇豆、马铃薯、芋头、燕窝、面筋、花菜、大白菜、胡萝卜、荠莱、白木耳、葡萄、桂原风圆、狗肉、兔肉、猪肚、羊肚、鸡肉、青鱼、鲢鱼、乌鱼、鲂鱼、散神杀族建格美身局掉白鱼、银鱼、鲑鱼等 。
八宝粥健脾胃：
用薏米、山药、莲子、大枣关操牛生为够止完第加上大米或小米合煮成一锅八一送验毛破经额该费宝粥效果很好，如果嫌麻烦也可以分别熬粥，同样可以健脾胃 。
【锻炼健脾】：
把送算统度越配1、蹲马步：双脚打开两倍肩宽，双手扶膝微蹲马步，身体上下起伏，上半身保持挺玉回京热备聚限欢直，弯膝蹲更深的马步，注意膝盖不超过脚尖；每次1～2分钟 。
可视自身耐力，量力而行 。可巩固下盘，强化下半身肌力，促进肠胃蠕动 。
2、按摩腹部：坐好飞审脸在椅子上，左手放在右手上，吸气、挺胸，用力往前挺出上半身，身体微微后仰；吐气，缩胸，弯腰，双手用力往腹部压；每次2班0～30次，量力而行锻炼 。
配合腹肌收缩按摩腹内肠胃，促进肠胃功能 。亦可双手交叠盖住肚脐，上下左右旋转按摩腹部100～200次 。
3、鼓漱咽津：闭嘴，用舌沿牙齿边缘上下搅动各12次，然后闭嘴鼓腮，做漱口动作，待口中津液充满时，徐徐咽下 。
4、捏小腿：用手捏住小腿内侧的肌肉，拇指与四指相对，稍用力按捏，以自觉有较强的酸痛感为度 。先上而下按捏，再下而上按捏，以各15～30次为宜，每日可进行1～3回 。
5、上下楼梯：利用年下楼开展锻炼，开始时一步一阶上，然后逐渐过度到一步两阶，上下往返，做10分钟左右，每日3次 。速度则由慢到快，运动量达到心率每分钟120次左右 。
推荐阅读
- 圣墟说的是什么?
- 珈蓝连输普跑委吧冷牛校在佛教里是什么意思？
- 雪莲的功效和作用是什么
- 外语中的欧耶是什么意思？
- 企业优势是什么
- 全球学术快报和中国知网是什么关系
- TXT是什么
- 居高声自远，非是藉秋风是什么意思
- 购买期房是什么时候开始还月供
- 解语花是什么意思