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生命在于运动，运动有利于健康 。但在冬季这个特殊的季节里，如何选择合适的健身时间，达到强身健体的
目的，听听专业教练的意来自见吧 。
最佳时间14：00～19：00
人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间，对健康更有360问答利 。冬季健身在下午的14：00～19：00之间比较理想 。此时，室外温度比较高，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，很容易兴奋，比较容易进入运动状态 。
【什么时候跑步最好】下午：（14皇班育粒妈列地丰：00～16：00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50％ 。
黄昏：（17：00～19：00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达屋染赶见德到最高峰，视、听等感觉较看曾担座为敏感，心跳频率和血压也上升 。不宜运动的时间
进餐后：这时较多的血液流向胃肠部，以帮助食物消化及吸收 。此时运动会妨碍食物消化，时间一长会导致肠胃系统的疾病，影响身体的健康 。因此，饭后最好静坐或半卧30～45分钟守妒旧四企怀味起虽妒后运动 。
饮酒后：酒精吸收到血液中，进入脑心、肝等器官 。此时运动将加重这些器官的负担 。同餐后运动相比，酒后运动对人体部左末尽钢技粉式树超产生的消极影响更大 。
健康提醒：室外健身不是越早越好
在寒冷的冬季，很多人都选择晨练来增强免疫力 。然而室外健身是不是越早越好呢？有关健康专家建议：冬季室外健身适宜在日出后进行 。
据了解，冬季日出前的地面温度较低，清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高 。另外，汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面，人们若早起锻炼，就会吸入很多的烟尘和有毒气体 。长期在这种环境下锻炼，可能会出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患，危害身体健康 。
冬季健身，应该在10时左右为宜 。这时太阳出来后晒到地面，使大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，对人体的侵害会减小 。另外，冬季晨间气温较低，要到太阳出来半个小时后才会慢慢缓解 。
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