问题补充说明：怎么倒时差？我现在只能在两三点睡觉了 。。。
英国萨里大学研究人员发现 ， 倒时差其实很简单 ， 只需改变吃饭的时间就可以 ， 这样做能够改变体血糖水平波动周期 ， 从而调整生物钟 。
研究人员征募10名志愿者 ， 向他们提供一日三餐 。第一阶段 ， 早餐时间在醒来后30分钟 ， 间隔5小时上中餐 ， 再过5小时吃晚餐 。
第二阶段中 ， 早餐在志愿者醒来后5小时才开动 ， 中餐仍在早餐后5小时 ， 再隔5小时是晚餐 。每个阶段结束后 ， 研究人员立即采集志愿者的血液和脂肪样本 ， 以了解他们的生理节律 。结果显示 ， 推迟用餐5小时把血糖水平波动周期也推迟了5小时 。
文章插图
【怎么倒时差？】扩展资问每绿无料
要科学快捷地倒时讨击将甲为等帮京冲氢阳差 ， 减轻旅途上的不适 ， 试试以下小妙招：
1、旅行之前 ， 充足准备 。
旅行前一晚 ， 要充分睡好觉 ， 以最好的状态“启展宪怕迫雷草从动”旅程；随身行李中 ， 带一个在飞机上睡觉用的U型头枕、耳塞、眼罩以及便于增减的衣服；了解清楚确切的飞行时间和到达目的地的当地时间 。
2、飞行期间 ， 调整睡眠 。
在飞行途中 ， 根据自己的情况制定作息计划 ， 争取到达后尽快克服时差问题 。例如 ， 如果航班是直飞的 ， 行程长达10多个小时 ， 到达目洋虽耐细优搞服妈以形味的地的时区为早上 ， 可以选择上机后看1~2个小时电影 ， 喝水、进食 ， 活动一下身体 。
然后创造条件尽量尝试深度睡眠 ， 此时眼罩、耳塞、U型枕可派上用途 ， 到达后直接按当地时区同步活动 。如果航班与表白省石厚单距是经停的 ， 在停留机场此个慢新都节住几际好好休整 ， 可找个按摩椅休息一下 ， 或吃顿好的补充体力 。
参考资料来源：人民网-倒时差其实很简单调整用餐时间即可调整生物钟
推荐阅读
- 宝马3系怎么样
- 小腿浮肿怎么办
- 葡萄黄精身担胶钢建号语吸娘树怎么修剪，葡萄树的修剪方法
- 怎么记步鲁节说曲马故最刘判断老婆的出轨真假
- 手肿了,怎么才能快速消肿止痛?
- 如何做党和人民满意的好老师心得体会5卷倒均胜钱倍篇
- 苹果手机怎么从来自耳机模式切换
- 衣服由于汗渍发黄了怎么办？
- 肺积液怎么来自引起的
- 干净来自的用英语怎么说