优点学习降低腰围的好处包括防止肌肉拉伤和疾病！
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1. 优点
学习降低腰围的好处包括防止肌肉拉伤和疾病 。
下腰部增加了腰部肌肉的灵活性，长期接触也可以塑造腰线，消除腹部肌肉，并将脊椎拉伸得更高一点 。这有利于调整体型 。
降低腰部可以减少和防止因长时间弯腰而引起的肌肉紧张，这对锻炼腰部关节非常有益 。男性长期锻炼可以很好地预防前列腺疾病 。他们经常坚持锻炼低腰女性，以减少患妇科疾病的可能性 。怀孕后，她们有更强的正常分娩能力，减少产后并发症的发生，并且已经分娩的妇女可以很快康复 。
2. 危害
下背部的损伤可能会因姿势不当而导致腰部肌肉受伤，导致慢性劳损，甚至因下背部不规则而导致患者脊椎受伤，严重时甚至导致患者瘫痪 。
如果下背部运动不规范或下背部未及时恢复，则可能导致腰肌和韧带劳损以及腰肌劳损 。人体运动有限制 。如果你过度弯曲，如果你超过身体的极限，很容易受伤 。因此，在练习下背部时，我们必须做好热身运动，使肌肉、关节和韧带在下背部之前完全放松 。此外，我们应该逐渐增加曲度，及时回到腰部，并在老师的保护下练习，以减少下背部对身体的损伤 。
患者需要在专业医生的指导下进行下背部锻炼，也需要遵循循序渐进的规律，避免下背部过多，导致自身受伤 。
【降低腰围的益处和危害】
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